z redukcji

[...] w tych dniach cwiczyc. W ostatnim linku fajnie zostaly rozpisane cwiczenia, ale nie wiem czy nie kojarze oznaczen i terminow ale chyba nie ma tam cwiczen skoncetrowanych na redukcji. A co do jedzenia, rozbije sobie dzien na 4 posiłki, na śniadanie płatki owsiane albo 2 kanapki z czarnym pieczywem (bogate w warzywa), ponziej drugie sniadanie w [...]

To wskazuje na chorobe genetyczna wiazaca sie z nie wydzielaniem miostatyny i wrozy swietlana przyszlosc w Mr. Olimpia ;) BTW Guarosa robienie na redukcji zakresow 3-5 jest bardzo sensowne bo wymusza utrzymanie masy miesniowej. Z reszta caly temat z d... jest bo sam autor nie wie czy ma redukowac czy masowac...

[...] wywalił dołóż za to 2 jajka II brak warzyw i oliwy III mógłbys wrzucić mięso tutaj lub nawet jajka daj oliwe i warzywa IV wątrobe jedz 2 razy w tyg nie radze częściej daj kurczaka wołowine urozmiaicaj bez surówki V ok ale bez surówki VI nie pij z mlekiem na redukcji rób z wodą i pij oliwę dorzuć warzyw ewentualnie odżywkę zastąp serem białym V

No ale chyba taki "zestaw dyskotekowy" nie zaszkodzi w redukcji? Zawsze ruch to ruch, nie chodzi mi tyle o rzeźbę co o zrzucenie kg i wygląd OGÓLNY. Godzina basenu 3 przerwy i siłka. po niedzieli zacznę z jakims planem a dzis to tylko rozgrzewka żeby zakwasy przez weekend zeszły ;p. A po drugie zobacze czy wkręci mi się to tak jak kiedyś. A po [...]

..w czasie redukcji dieta jest bardzo ważna ( wysokobiałkowa ) - może te artykoły ci pomogą w jej ułożeniu : - Wstep do odzywiania - Faq - Samodzielne ukladanie - jesli nie bedziesz w stanie to napisz pomoge ci ! ..areoby roob na czczo / lub po treningu siłowym ! tutaj polecam rowerek / szybkie marsze / basen / skakanka - zaczynaj od 35 min [...]

[...] jezeli chodzi o libido, ale przyrosty faktycznie byly jak krew z nosa, jednak lecial lbm...cos za cos. Rowniez nigdy wiecej nie lapie sie za IA przy masowce, jednak do redukcji nie ma nic lepszego. Byc moze strerydowe IA 3-ciej generacji, o ktorych nie raz wspominal Krzykacz maja nie powoduja takich efektow, warto wyprobowac. PS. Tak jak [...]

dobre pobudzenie w połączeniu z spalaczami, guaraną, kofeiną, wspomaga pompe w polaczeniu ze stakami, argininą (same słabo na mnie działają), lepsze przysrosty siły w połaczeniu z kreatyną jak i bez, antykatabolik (na redukcji), inne plusy tanie i bardzo prozdrowotne,

[...] organizmu i takie tam - pisalem o tym w dziale suplemt) 1 x Centrum po posilku 1 x Vit B12 po posilku W dzien silowni 3 x odzywka bialkowa przed silka : 1x zenszen 1/2 zalecanej dawki ECA 2x l- karnityna 3x MACA 2x Vit. B12 glutamina i HMB Jest to cykla na zrzucenie zbednego tluszczyku ,dodaniu sily i redukcji wagi cila) DANZAN RYU RULEZ

[...] powinno być aż tak szybkiego spadku. No chyba, że ten okres masowy kończyłeś już faktycznie na swoich maksach, a po odjęciu w misce po prostu siła nieco poleciała. Podczas redukcji staraj się po prostu utrzymać jak najwięcej z tego co udało Ci się wypracować, wiadomo, że z tym progresem ciężarowym już miodu nie będzie, ale może to tylko [...]

Ja po prostu nie stosuję u siebie, ani nikogo innego podziałów na siłę i hipertrofię na redukcji. Jak się kończy masę to ten metabolizm jest fajnie nakręcony ciało działa jak maszyna. Wówczas pewne zmiany w treningu można wdrożyć, ale najważniejsza jest dieta. Te badania, które chcesz wykonać są w porządku najważniejsze to ogólne badanie krwi, [...]

Moge sie zlozyc ze twoja dieta nie ma nawet twojego zapotrzebowania na redukcji, jest ostro do poprawek. Co do tluszczy musisz ich troche dostarczac bo inaczej nici, tluszcze nienasycone pomoga ci nie zaszkodza w tej wycince. Co do tych supli małtina to wolalbym ich nie brac, staraj sie pozyskac ile mozesz z zywnosci a nie tabletki. Widze ze [...]

Na tym zdjęciu rzeczywiście wygląda to dużo lepiej. Absolutnie, sylwetka nie wygląda tragicznie, tylko dobrze, ale moim zdaniem niepotrzebnie się obawiasz redukcji - góra ciała jest szczupła (w sensie: nie zatłuszczona) i mało prawdopodobne, aby stamtąd zeszło dużo fatu (a co za tym idzie - centymetrów); raczej zgubiłbyś coś w pasie i proporcje [...]

[...] Może się nie znam, ale moim zdaniem kombinujesz w złym kierunku. Żeby mieć rozbujany metabolizm trzeba dużo jeść i się ruszać, a nie obcinać kalorie do poziomów bliskich redukcji i pozostawać w bezruchu przez pół tygodnia. Nie musi to być bieganie, może być cokolwiek innego - nawet marsz przez godzinę pozwoli Ci zjeść z 250-300kcal więcej [...]

[...] oliwy z oliwek ,zmniejszy dostatecznie IG i bedziesz miec pelnowartosciowy , zdrowy posilek o odpowiedznim IG , zawierajacy bialko , weglowodany ,zdrowe tluszcze ,blonnik ,a dodatkowo bardzo sycacy i przy redukcji zawierajacy mniej weglowodanow i co za tym idzie kalorii!!! Ja nie polecam ziemniakow jedzonych osobno lub polanych jakims sosem.!!!

[...] oxy dobrej, serio. Dosteniesz bez problemu chocby z androchemu oxe. Jeżeli realnie chcesz organizm wpsomoc regeneracyjnie i silowgo, to oxa bedzie tutaj idealnym rozwiazaniem, wiekszosc kulturystow wrzuca wlasnie oxe chocby na redukcji zeby podtrzymac sile na wysokim pzoiomie, a z toksycznoscia wiadomo, nie ma co porownywac nawet z metka.

[...] ujemny bilans kaloryczny. Jeśli chodzi o robienie czystej masy mięśniowej I jednoczesne zrzucanie tłuszczu, to wg tego forum jest to niemożliwe(nawet sie traci mięśnie przy redukcji tłuszczu). Według mnie jest to możliwe, ale nie mam pojęcia jak tego dokonać. Uważam, że spalanie tłuszczu z jednoczesnym robieniem mięśni jest możliwe dlatego, że [...]

[...] a jak napisałeś 'efekty ma nie lepsze niż nie jeden, coś tam coś tam'nO I DODAM JESZCZE ŻE jak się ma ochote na browarka albo 2 w sobote lub sporadycznie na niezdrowe zarcie to nie można rezygnować bo człowiek oszaleje :) Ja dziś przy redukcji na wieczór zaplanowałem 3 piwka i frytki z oleju z serem i sosem tao tao :D - może nie umre }:-(

czyli lepiej zredukować do 12-14%, jestem po redukcji z 22-23%. czyli zmiejszyć kalorie i redukować. tez tak myślałem. dziekowac za info. wywalam wtedy carbo i gainer. dac do tego spalacz ? jaki ? z 1.3 czy nie ?

[...] to może i będziesz miał "kratkę" ale będziesz wyglądał jakbyś z oświęcimia uciekł, inaczej mówiąc będziesz śmiesznym chudzielcem i raczej żadna panna na to nie poleci. Uwierz mi, że wielu ludzi trafia tutaj chcąc zacząć od redukcji podczas gdy nie mają czego redukować i pierwsze za co powinni się zabrać to nabranie "kilku" kg porządnej masy.

[...] to stopniowo zwiększaj jej kaloryczność do swojego "podstawowego" zapotrzebowania bez ćwiczeń. Radykalne zaprzestanie ćwiczeń i powrót na "0" po 2 miesiącach to pewny skok wagi. Z resztą po 2 miesiącach redukcji na regeneracji też zostawiłbym aeroby i trening siłowy (siłownia/w domu). Z tym że o mniejszej intensywności.